breathe in = inspire / hold = segure / breathe out = expire
- Dedique tempo a atividades que te revigoram.
- Observe como seu corpo reage.
- Observe sua respiração.
- Reconheça e deixe ir embora pensamentos negativos.
- Conscientize-se que pensamentos não são a realidade.
- Procure sentir a compaixão.
- Preste atenção no que está acontecendo aqui e agora.
- Aceite e aprecie que as coisas vem e vão. Agradeça.
- Cultive a sensação de dever cumprido.
- Caminhe sem pressa.