Janeiro Branco – Saúde Mental Importa. Durante o mês todo o mês de Janeiro temos a campanha Janeiro Branco que tem a intenção de divulgar e conscientizar a população sobre a importância da atenção devida a saúde mental. O mês de Janeiro foi escolhido para essa campanha por ser um mês que inicia o ano e traz diversas reflexões para as pessoas, porém, os cuidados… Continue a ler »Janeiro Branco – Saúde Mental Importa
Ruminação mental é ficar sobre o controle de pensamentos que são repetitivos. Você fica “remoendo” um ou mais pensamentos ou preocupações sem parar. Ocorre porque as pessoas tendem a ficar obcecadas por tais pensamentos, que geralmente, são negativos, autocríticos e autodepreciativos. Isso pode fazer você perder noites de sono, pensando e se preocupando com alguma coisa. Geralmente envolvem coisas que gostaria de ter dito em sua… Continue a ler »Ruminação Mental: O que é e o que fazer.
Olá, como vai? Você poderia parar uns minutos e responder essa breve pesquisa? Muito Obrigado!
Para lidar com o estado da ansiedade é importante aceitá-lo totalmente, permanecer no presente e aceitar sua ansiedade fazem-na desaparecer. Para lidar com sucesso com sua ansiedade, você pode utilizar estratégia “A.C.A.L.M.E.-S.E.” de oito passos. Usando-a, você estará apto (a) a aceitar a sua ansiedade até que ela desapareça. Aceite a sua ansiedade. Um dicionário define aceitar como dar “consentimento a receber”. Concorde em… Continue a ler »Técnica Acalme-se
“YearCompass é um livreto gratuito que o ajuda a refletir sobre o ano que passou e planejar o ano pela frente. Com um conjunto de perguntas e exercícios cuidadosamente selecionados, YearCompass ajuda você a descobrir seus próprios padrões e criar o ano ideal para você.Aprenda com seus erros, comemore suas vitórias e estabeleça um caminho que você deseja trilhar. Tudo que você precisa é de… Continue a ler »2021 – Year Compass
Apresento a vocês minha nova logo. O conceito principal foi uma nova identidade visual mais moderna e exclusiva. A logo tem as iniciais A e Z do meu nome que estão unidas e em harmonia através de cores que gosto e que sei que transmitem boas sensações, além de confiança e segurança. Logo abaixo das letras temos uma arte com a intenção de representar evolução… Continue a ler »Nova Logo
Esse ano de 2020 realmente foi um ano bem atípico para todos nós. Cada pessoa esse ano enfrentou lutas que só elas sabem. Lutas que marcaram suas vidas. Seja a perda de um ente querido ou alguém próximo, seja a perda do emprego, sejam mudanças que não estavam acostumadas. Tudo isso em um ano. Veio o isolamento e o distanciamento social, o afastamento de pessoas… Continue a ler »Gratidão
Setembro Amarelo é o mês (de 1 a 30 de setembro) dedicado à prevenção do suicídio. Trata-se de uma campanha, que teve início no Brasil em 2015, e que visa conscientizar as pessoas sobre o suicídio, bem como evitar o seu acontecimento. A origem do Setembro Amarelo e todo esse movimento de conscientização contra suicídio começou com a história de Mike Emme, nos Estados Unidos. O jovem era conhecido por sua personalidade… Continue a ler »Setembro Amarelo
breathe in = inspire / hold = segure / breathe out = expire Dedique tempo a atividades que te revigoram. Observe como seu corpo reage. Observe sua respiração. Reconheça e deixe ir embora pensamentos negativos. Conscientize-se que pensamentos não são a realidade. Procure sentir a compaixão. Preste atenção no que está acontecendo aqui e agora. Aceite e aprecie que as coisas vem e vão. Agradeça.… Continue a ler »10 Dicas Para Praticar Atenção Plena – Mindfulness
Quando nós estamos ansiosos ou ameaçados nossa respiração acelera para que nosso corpo fique pronto para o perigo. Respiração relaxada (algumas vezes chamada de respiração abdominal ou diafragmática) sinaliza o corpo que é seguro relaxar. A respiração relaxada é mais lenta e profunda que a respiração normal, e ela acontece mais abaixo no corpo (a barriga ao invés do peito). Inspiração Pausa 1 …… Continue a ler »Respiração Relaxada
