Janeiro Branco – Saúde Mental Importa

Durante o mês todo o mês de Janeiro temos a campanha Janeiro Branco que tem a intenção de divulgar e conscientizar a população sobre a importância da atenção devida a saúde mental. O mês de Janeiro foi escolhido para essa campanha por ser um mês que inicia o ano e traz diversas reflexões para as pessoas, porém, os cuidados com a saúde mental devem acontecer sempre!

É muito comum notarmos pessoas que cuidam apenas de sua saúde física e deixam de lado a saúde mental e isso pode ser devido a diversos fatores e diversos contextos na vida de cada um. Porém, ainda nos dias atuais existem muitos tabus sobre os cuidados com a saúde mental. 

Para algumas pessoas, buscar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra é apenas para pessoas com transtornos sérios ou aquelas que são consideradas por alguns como “malucos” ou “loucos”.  Nota-se ainda, pessoas se referindo a esse tipo de ajuda apenas para pessoas fracas mentalmente. Há diversos equívocos nesses pensamentos de senso comum. 

Saúde mental é para todos:

♦ Todos que querem se conhecer melhor;

♦ Todos que querem tratar suas questões que não compartilham com ninguém;

♦ Todos que buscam aprender a lidar com o que pensam e com o que sentem;

♦ Todos que estão vivenciando dificuldades em sua vida em família e no trabalho;

♦ Todos que tem dificuldade para se relacionar com outras pessoas;

♦ Todos que sentem medos que parecem inexplicáveis;

♦ Todos que buscam aprendem a ter rotinas e qualidade de vida;

♦ Todos que sofrem pela perda de um ente querido;

♦Todos que se sentem esgotados mentalmente. Leia um artigo que escrevi sobre isso, clicando aqui. 

O mais importante é estar disposto a buscar a devida ajuda profissional quando sentir que não está aguentando ou que já fez tudo que podia e não está dando certo. 

Dicas para contribuir com o bem-estar e sua saúde mental:

♦ Pratique atividade física. Não precisa ter que ir a academia. Procure algo que você goste de fazer. Pode ser até mesmo caminhadas se preferir;

♦ Procure se alimentar corretamente;

♦ Crie rotinas de autocuidado, investindo tempo em coisas que você gosta de fazer;

♦ Faça pausas de vez em quando e aproveite para respirar mais profundamente ou praticar meditação. Clique aqui e veja como fazer; 

♦ Procure ter uma boa noite de sono. Isso contribui de modo significativo com o seu dia; 

♦ Pratique a gratidão: clique aqui e leia meu artigo completo sobre esse tema;

♦ Expresse como se sente quando necessário. Isso é para todos, inclusive os homens. Aos homens e demais interessados, cliquem aqui e leia um artigo completo sobre isso;

♦ Tenha um hobby. Se já tem, invista mais tempo. Se não tem ainda, procure encontrar algo para você.

♦ Se puder, adote um animal. Isso contribui com a saúde mental. Leia um artigo meu sobre esse tema, clicando aqui.

♦ Faça terapia com um psicólogo. Você verá como pode ser um divisor de águas em sua vida. 

Lembre-se cuidar de você deve ser uma prioridade. Se você já viajou de avião deve ter percebido que sempre que os profissionais avisam sobre as máscaras de oxigênio, eles solicitam que coloque em você primeiro para depois ajudar quem está ao seu lado. Isso quer dizer que se você não se ajudar primeiro, se você não se tratar como uma prioridade, como você estará bem ou saudável para estar ou cuidar das pessoas que você ama ou quer bem? 

Cuide bem de você sempre! 

Um abraço, 

André Zonta

Psicólogo 

Terapeuta Cognitivo Comportamental