Tipos de Ansiedade
Principais Sintomas:
Há uma variedade de sintomas, sentimentos e reações físicas que seu organismo pode experimentar em função da ansiedade. Eles atrapalham o dia a dia de diversas formas. Relacionamos abaixo os principais:
Você:
- Sente dificuldade para se concentrar;
- Sente tontura ou vertigens;
- Não consegue comer ou come em excesso;
- Treme;
- Sente náuseas ou queimação no estômago;
- Fica tenso;
- Sente a boca seca;
- Fica irritado;
- Tem dor no peito e sente o coração bater rápido;
- Você fica preocupado constantemente;
- Fica muito tenso;
- Transpira acima do normal;
- Tem dor de barriga ou diarreia;
- Fica com falta de ar ou ofegante;
- Se sente com medo;
- Tem problemas para dormir;
- Sente dores de cabeça e enxaqueca;
- Tem medo de morrer;
- Tem ataques de pânico;
- Preocupa-se de forma exagerada;
- Fica agitado.
Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
Ansiedade e preocupação excessivas (expectativa apreensiva), ocorrendo na maioria dos dias por pelo menos seis meses, com diversos eventos ou atividades (tais como desempenho escolar ou profissional). O indivíduo considera difícil controlar a preocupação. A ansiedade e a preocupação estão associadas com três (ou mais) dos seguintes seis sintomas (com pelo menos alguns deles presentes na maioria dos dias nos últimos seis meses):
1. Inquietação ou sensação de estar com os nervos à flor da pele.
2. Fatigabilidade
3. Dificuldade em concentrar-se ou sensações de “branco” na mente.
4. Irritabilidade.
5. Tensão muscular.
6. Perturbação do sono (dificuldade em conciliar ou manter o sono, ou sono insatisfatório e inquieto).
Ansiedade Social ou Fobia Social
Medo ou ansiedade acentuados acerca de uma ou mais situações sociais em que o indivíduo é exposto a possível avaliação por outras pessoas. Exemplos incluem interações sociais (por exemplo, manter uma conversa ou encontrar pessoas que não são familiares), ser observado (comendo ou bebendo) e situações de desempenho diante de outros, como apresentações em público ou palestras. O medo de falhar em alguma situação que haja a presença de pessoas observando faz com que a pessoa apresente sinais de voz trêmula e gagueira.
Síndrome do Pânico
A Síndrome do pânico é um transtorno geralmente diagnosticado em pessoas que experimentam ataques de pânico espontâneos, repentinos e inesperados. São marcados por crises de ansiedade quase que inexplicáveis, que podem estar associados a sintomas físicos semelhantes ao de um ataque cardíaco. Os indivíduos com este quadro, em geral, permanecem constantemente preocupados com o medo de um ataque recorrente. Os ataques de pânico ocorrem inesperadamente, às vezes até durante o sono.
Fobias Específicas
Fobias específicas (claustrofobia, aracnofobia, agorafobia, etc.)
Medo ou ansiedade exagerada acerca de um objeto ou situação. Por exemplo, medo
de viajar de avião, medo de altura, de animais, de locais fechados, entre outros. O
objeto ou situação fóbica quase sempre provoca uma reação imediato de medo
e ansiedade, sendo ativamente evitado ou suportado com intenso sofrimento. O
medo é desproporcional em relação ao perigo real imposto pelo objeto ou situação
específica. Causa sofrimento clinicamente significativo ou prejuízo no funcionamento
social, profissional ou em áreas importantes da vida do indivíduo.
O que fazer?
- Procure um psicólogo (a) e faça adesão a terapia: o acompanhamento é importante e irá te auxiliar a enfrentar melhor a ansiedade;
- É possível que seja necessário adesão medicamentosa, através de um acompanhamento com o Psiquiatra: seu Psicólogo irá te orientar sobre isso;
- Faça atividade física: é cientificamente comprovado que atividade física ajuda nos processos de ansiedade e depressão, gerando bem estar;
- Técnicas de Relaxamento: Respiração e Meditação Mindfulness.
- Tenha momentos de bem estar.