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André Zonta Psicólogo | Neuropsicólogo – Um olhar único para sua história com a experiência que você merece.

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Ansiedade

Tipos de Ansiedade Principais Sintomas:  Há uma variedade de sintomas, sentimentos e reações físicas que seu organismo pode experimentar em função da ansiedade. Eles atrapalham o dia a dia de diversas formas. Relacionamos abaixo os principais: Você:  Sente dificuldade para se concentrar; Sente tontura ou vertigens; Não consegue comer ou come em excesso; Treme; Sente náuseas ou queimação no estômago; Fica tenso; Sente a boca seca; Fica irritado;… Continue a ler »Ansiedade

Novo Layout

Hoje tenho o prazer de apresentar o novo layout do meu site. Foi totalmente repaginado. Espero que gostem do novo formato. É bem mais interativo e em breve mais novidades por aqui. Fiquem bem.

Meditação de 2 Minutos

Meditação de 2 Minutos.

Antes de começar, inicie o som abaixo para a meditação: 

 

  • Sente-se ereto em uma cadeira com encosto reto. Se possível, afaste um pouco as costas do encosto da cadeira para que sua coluna vertebral se sustente sozinha. Seus pés podem repousar no chão. Feche os olhos ou abaixe o olhar.
  • Concentre a atenção em sua respiração enquanto o ar flui para dentro e para fora de seu corpo. Perceba as diferentes sensações sem esperar que algo de especial aconteça. Não há necessidade de alterar o ritmo natural.
  • Após alguns instantes, talvez sua mente comece a divagar. Ao se dar contar disso, traga sua atenção de volta à respiração, suavemente. O ato de perceber que sua mente se dispersou e traze-la de volta sem criticar a si mesmo é central para a prática da meditação da atenção plena.

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